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Lo sai che
Alla mattina puoi sostituire ogni tanto il caffè con croissant con il
frullato o crema Budwig .
Si prepara in casa ,velocemente , basta un frullatore e il gioco è
fatto.
Ingredienti :
1
latte di miglio o di avena , 1 bicchiere
2
miglio decorticato o orzo perlato 1 cucchiaio
3
banana tagliata a pezzetti 1
4
altra frutta come frutti di bosco 1 manciata
5
semi come noccioline 2 o 3
6
olio di semi di lino 1 cucchiaio
7
limone a pezzetti senza buccia 1
8
Jogurt se si preferisce da aggiungere in più1 cucchiaio -
Mettere tutti gli ingredienti e frullare, si otterrà un frullato sano e
ricco di omega , energetico e antiossidante .
Volendo aggiungendo un po'pi' di miglio può essere un ottimo pranzo
leggero e veloce .
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